Repeticiones

12

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50

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Parte del cuerpo que se ejercita

Ojos

Ojos

Cuello

Torso

Cadera

Cadera

Caderas y piernas

Brazos

Brazos

Puño y codo

Muñecas

Muñecas

Manos

Rodilla derecha

Rodilla izquierda

Tobillo derecho

Tobillo izquierdo

Tobillo derecho

Tobillo derecho

Tobillo derecho

Tobillo izquierdo

Tobillo izquierdo

Tobillo izquierdo

Media Luna

Yoga de Super Cerebro

Movimiento

Giran a la derecha.

Giran a la izquierda.

Rota de derecha a izquierda.

Rota el torso de izquierda a derecha, sin mover la cadera.

Gira a la derecha.

Gira a la izquierda.

Semi sentadillas.

Giran hacia atrás.

Giran hacia adelante.

Cierro el puño arriba de los hombros y estiro abriendo la mano mientras baja al piso.

Giran a la derecha.

Giran a la izquierda.

Sacudir dedos hacia a fuera.

Se balancea de adelante hacia atrás.

Se balancea de adelante hacia atrás.

Arriba y abajo.

Arriba y abajo.

Gira a la derecha.

Gira a la izquierda.

Sacudir.

Gira a la derecha.

Gira a la izquierda.

Sacudir.

Balancear el torso de derecha a izquierda, alternando los brazos uno  por atrás de la espalda y el otro por encima de la cabeza.

Este ejercicio solamente se realiza al inicio de la meditación. Se explica en vivo.